Инновации: гранты, технологии, патентыПортал
информационной поддержки
инноваций и бизнеса

Расширенный поиск
ГлавнаяО проектеРекламаКонтактыРассылка
НОВОСТИ
02-12-2016 Магаданская область: инноваторы получили 14 млн руб. на реализацию проектов
Заместитель председателя правительства Магаданской области Тамара Атанова провела заседание Совета по предпринимательству региона. В нем приняли участие бизнесмены, уполномоченный... »

02-12-2016 Москва предоставит налоговые льготы научным лабораториям
В Москве разработаны специальные рекомендации для собственников объектов недвижимости. Теперь столичным предпринимателям будет проще определять вид фактического использования научных лабораторий... »

01-12-2016 Путин: нужно запустить масштабную систему развития цифровой экономики
России нужно укреплять защиту от киберугроз в различных сферах, необходимо повысить устойчивость элементов инфраструктуры, финансовой системы и системы государственного управления, ... »

[Все новости]
ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
ДИСТАНЦИОННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
ГРАНТЫ
ПАТЕНТОВЕДЕНИЕ
ВЕНЧУРНЫЙ БИЗНЕС
ИННОВАЦИОННАЯ РОССИЯ
МЕЖДУНАРОДНОЕ ПАРТНЕРСТВО В ИННОВАЦИОННОЙ СФЕРЕ
АНАЛИТИКА
ИННОВАЦИОННЫЕ ПРЕДПРИЯТИЯ МОСКВЫ
НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ И КОНКУРСЫ
ИННОВАЦИОННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЕ УНИВЕРСИТЕТЫ
ФЕДЕРАЛЬНЫЕ И РЕГИОНАЛЬНЫЕ ИННОВАЦИОННЫЕ ПЛОЩАДКИ
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
МЕНЕДЖМЕНТ КАЧЕСТВА ИННОВАЦИЙ
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА ИННОВАЦИОННЫХ ПРЕДПРИЯТИЙ
МЕРОПРИЯТИЯ
01.12.16 - 04.12.16 Международная ярмарка инноваций SIIF 2016
Выставка, Корея Южная

12.12.16 - 16.12.16 Всеобщая производственная система Тойоты (T-TPS).Внедрение японской системы управления производством
Семинар, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург

06.02.17 - 10.02.17 Управление научно-исследовательскими и опытно-конструкторскими работами (НИОКР)
Семинар, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург


[Все мероприятия]

КОНВЕРТОР ВАЛЮТ
ВИДЕО
Первая Всероссийская конференция «ГОСГРАНТ»...
Просмотр:   видео для модема    видео для выделенной линии  
[Все видеосюжеты]

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы В 21 веке бессонница стала чуть ли не первым по распространенности нарушением функции психики. Вызвано это бесчисленным количеством информационной нагрузки, но недостатком физической, постоянным стрессами и проблемами, тесно связанными с данным отрезком времени. Поэтому вопрос о том, как же победить бессонницу обрел особую остроту. Какой же способ будет оптимальным для возвращения себе полноценного и здорового сна? Ниже будут перечислены самые эффективные способы:
  • Заняться физическими упражнениями за пару часов до сна. Это поможет снять излишние мышечные напряжения и стресс, отвлечься от привычных тревожных мыслей.
  • Использовать разнообразные ароматические масла. Некоторые из них обладают приятным и расслабляющим ароматом, благотворно влияющим на нервную систему. Хорошим примером будет экстракт таких растений как лаванда, бергамот, базилик, шалфей и можжевельник.
  • Прекратить прием пищи за пару часов до сна. Такая стратегия помогает организму полностью расслабиться и перестать тратить энергию на пищеварительные и выделительные процессы. К тому же, на голодный желудок человек высыпается гораздо качественнее.
  • Если же напряжение перед сном наоборот вызвано физической работой или чрезмерны количеством упражнениями - имеет смысл массаж, расслабляющая ванная с эфирными маслами, или же легкая растяжка.
  • Проветрить помещение для сна, создать подходящий температурный режим, постелить свежее белье. На первый взгляд, это является простым советом, но на деле, для некоторый такой способ может показать особую эффективность. Поэтому, не следует упускать его из внимания.
  • Приобрести устройство для увлажнения воздуха, способное создать в комнате подходящий, комфортный микроклимат. Может быть, это и не поможет в полной мере, но все же - качество сна определенно улучшится.
  • Использовать правильную подушку
Не стоить забывать, что неспособность уснуть создают чаще всего не прямые влияния на организм, а мысли о завтрашнем дне, который, разумеется может пройти не лучшим образом из-за недостатка сна и т.д. В связи с этим нужно правильно себя настроить и отпустить эти мысли, просто позволив им быть и перестав подпитывать их тревожными образами. Ну а если бессонница продолжается после выполнения всех советов и причины ее остаются не ясны - хорошей мыслью будет обратиться к специалисту и обследоваться на болезни, которые бы могли вызвать расстройство сна. Опубликовано совместно с Медпост


Вернуться

РАЗМЕСТИТЬ БЕСПЛАТНО:
Бесплатные сервисы онлайн
Инновационные проекты малого бизнеса
на 03.12.2016
USD64,1528+0,4721
EUR68,4703+0,8541
БВК66,0957+0,6440
Все валюты

ВАШЕ МНЕНИЕ
Какое состояние сейчас в большей степени характерно для малого бизнеса?
 Рост
 Стабильность
 Снижение
 Уход в тень
 Закрытие
Предложите опрос
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Все ссылки
ПОГОДА 03.12.2016
Россия, Московская обл., Москва
днем
ночью
-6...-4
-6...-4
Облачно, небольшой снег, гололедица. Атмосферное давление днем: 745 мм рт.ст. ночью: 741 мм рт.ст. Ветер переменных направлений 2-7 м/с. (прогноз)
Погода в России и за рубежом
 
Рейтинг@Mail.ruRambler's Top100
Юрист2
2003 - 2016 © НДП "Альянс Медиа"
Правила републикации
материалов сайтов
НП "НДП "Альянс Медиа"