Инновации: гранты, технологии, патентыПортал
информационной поддержки
инноваций и бизнеса

Расширенный поиск
ГлавнаяО проектеРекламаКонтактыРассылка
НОВОСТИ
16-01-2017 Как правильно организовать переезд офиса
Особого внимания требует организация переезда офиса. Погрузка, перевозка мебели и оборудования требует немалых затрат. Поэтому ответственный подход к поиску машины и персонала позволит существенно сэкономить бюджет... »

16-01-2017 Алтайский край: инновационные МП приобрели новое оборудование на 169, 5 млн руб
По информации управления Алтайского края по развитию предпринимательства и рыночной инфраструктуры, возмещением части затрат на приобретение нового оборудования в 2016 году... »

14-01-2017 В Красноярском крае будут готовить кадры для наукоёмких отраслей экономики
Под председательством вице-премьера Правительства края Натальи Рязанцевой прошло рабочее совещание по рассмотрению региональной проектной инициативы "Кадры для передовых... »

[Все новости]
ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО
ДИСТАНЦИОННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
ГРАНТЫ
ПАТЕНТОВЕДЕНИЕ
ВЕНЧУРНЫЙ БИЗНЕС
ИННОВАЦИОННАЯ РОССИЯ
МЕЖДУНАРОДНОЕ ПАРТНЕРСТВО В ИННОВАЦИОННОЙ СФЕРЕ
АНАЛИТИКА
ИННОВАЦИОННЫЕ ПРЕДПРИЯТИЯ МОСКВЫ
НАУЧНО-ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРОГРАММЫ И КОНКУРСЫ
ИННОВАЦИОННОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЕ УНИВЕРСИТЕТЫ
ФЕДЕРАЛЬНЫЕ И РЕГИОНАЛЬНЫЕ ИННОВАЦИОННЫЕ ПЛОЩАДКИ
ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
МЕНЕДЖМЕНТ КАЧЕСТВА ИННОВАЦИЙ
ИНФОРМАЦИОННАЯ ПОДДЕРЖКА ИННОВАЦИОННЫХ ПРЕДПРИЯТИЙ
МЕРОПРИЯТИЯ
06.02.17 - 10.02.17 Управление научно-исследовательскими и опытно-конструкторскими работами (НИОКР)
Семинар, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург

20.02.17 - 24.02.17 Автоматизация технологических процессов и производств. Проектирование и построение систем
Семинар, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург

28.02.17 - 03.03.17 Практикум по составлению заявок на охранные документы с учетом нововведений
Семинар, Санкт-Петербург, Санкт-Петербург


[Все мероприятия]

КОНВЕРТОР ВАЛЮТ
ВИДЕО
Первая Всероссийская конференция «ГОСГРАНТ»...
Просмотр:   видео для модема    видео для выделенной линии  
[Все видеосюжеты]

Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы В 21 веке бессонница стала чуть ли не первым по распространенности нарушением функции психики. Вызвано это бесчисленным количеством информационной нагрузки, но недостатком физической, постоянным стрессами и проблемами, тесно связанными с данным отрезком времени. Поэтому вопрос о том, как же победить бессонницу обрел особую остроту. Какой же способ будет оптимальным для возвращения себе полноценного и здорового сна? Ниже будут перечислены самые эффективные способы:
  • Заняться физическими упражнениями за пару часов до сна. Это поможет снять излишние мышечные напряжения и стресс, отвлечься от привычных тревожных мыслей.
  • Использовать разнообразные ароматические масла. Некоторые из них обладают приятным и расслабляющим ароматом, благотворно влияющим на нервную систему. Хорошим примером будет экстракт таких растений как лаванда, бергамот, базилик, шалфей и можжевельник.
  • Прекратить прием пищи за пару часов до сна. Такая стратегия помогает организму полностью расслабиться и перестать тратить энергию на пищеварительные и выделительные процессы. К тому же, на голодный желудок человек высыпается гораздо качественнее.
  • Если же напряжение перед сном наоборот вызвано физической работой или чрезмерны количеством упражнениями - имеет смысл массаж, расслабляющая ванная с эфирными маслами, или же легкая растяжка.
  • Проветрить помещение для сна, создать подходящий температурный режим, постелить свежее белье. На первый взгляд, это является простым советом, но на деле, для некоторый такой способ может показать особую эффективность. Поэтому, не следует упускать его из внимания.
  • Приобрести устройство для увлажнения воздуха, способное создать в комнате подходящий, комфортный микроклимат. Может быть, это и не поможет в полной мере, но все же - качество сна определенно улучшится.
  • Использовать правильную подушку
Не стоить забывать, что неспособность уснуть создают чаще всего не прямые влияния на организм, а мысли о завтрашнем дне, который, разумеется может пройти не лучшим образом из-за недостатка сна и т.д. В связи с этим нужно правильно себя настроить и отпустить эти мысли, просто позволив им быть и перестав подпитывать их тревожными образами. Ну а если бессонница продолжается после выполнения всех советов и причины ее остаются не ясны - хорошей мыслью будет обратиться к специалисту и обследоваться на болезни, которые бы могли вызвать расстройство сна. Опубликовано совместно с Медпост


Вернуться

РАЗМЕСТИТЬ БЕСПЛАТНО:
Бесплатные сервисы онлайн
Инновационные проекты малого бизнеса
на 17.01.2017
USD59,6067+0,2367
EUR63,2308+0,1086
БВК61,2375+0,1791
Все валюты

ВАШЕ МНЕНИЕ
Какое состояние сейчас в большей степени характерно для малого бизнеса?
 Рост
 Стабильность
 Снижение
 Уход в тень
 Закрытие
Предложите опрос
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Все ссылки
ПОГОДА 16.01.2017
Россия, Московская обл., Москва
днем
ночью
-3...-1
-4...-2
Небольшой снег, местами туман, на дорогах местами гололедица; ночью облачно; днём облачно с прояснениями. Атмосферное давление днем: 753 мм рт.ст. ночью: 749 мм рт.ст. Ветер ночью южный, ю-з 4-9 м/с, днём переменных направлений 0-5 м/с. (прогноз)
Погода в России и за рубежом
 
Рейтинг@Mail.ruRambler's Top100
2003 - 2017 © НДП "Альянс Медиа"
Правила републикации
материалов сайтов
НП "НДП "Альянс Медиа"